こんにちは！ツレ旅（@tsure_tabi）です。
毎月やってくる生理問題。
特に旅行×生理は、持ち物や生理痛、予定の組み方などに悩む女性も多いのではないでしょうか。
私はPMS（月経前症候群）で生理前の症状が辛く、世界一周旅行中に生理期間を海外で過ごすことに不安を感じていました。
しかし、1年以上安心して旅を続けられました！
なるみ今回は私と同じように長期で旅行をしたい！
だけど海外で生理を迎えるのが不安という方に向けて、リアルな海外旅行中の生理事情をお伝えしたいと思います。
▼海外旅行中の生理問題は夫婦で話し合って解決していました！
PMSでもちゃんと海外旅行できるの？
私は25歳を過ぎた頃から生理の症状が重くなっていき、27歳の時に婦人科でPMS(月経前症候群)と診断されました。
名前の通り、生理”前”が1番辛い期間です。
それも、生理のちょうど10日前から不調が始まります。
月の半分が体調不良とはトホホ〜(涙)
婦人科で処方して頂いた超低用量ピルを服用して症状はだいぶ改善されました。
日本ならすぐ薬局や病院に行けるし、言葉も通じるし、休むこともできる。
だけど、海外だったらどうなる？
言葉は通じないし、「ナプキンはそもそもどこで買えるの？スーパー？薬局？高い？」
移動の多い海外旅行だから、ピルで生理の日にちを安定させたいけど持っていける？
「具合が悪くなったらどうしよう…」
ネットで調べると「海外の生理用ナプキンはゴワゴワしている」「質が悪い」「安心の日本製」このような情報ばかりを目にしてますます心配になっていくばかり…。
頭の中はハテナだらけで、世界一周旅行を始める前は生理期間を海外で過ごすことにとても不安な気持ちを抱えていました。
海外旅行前の準備
海外旅行中のピルについて
婦人科の先生に、1年ほど海外旅行に行きたいと思っていること、ピルは可能なら続けたいと相談してみました。
すると、「ピルを続けられるよ」とのこと！
しかし、3割保険負担で購入出来ていたピルですが、まとめて購入すると自費になることや、自費用のピルに変更する必要がある（作用はさほど変わりない）こと。
ピルとの相性もあるため、海外で初めて使用する前に1ヶ月分ほど試してみると良いと教えてもらいました。
自費購入すると1シート3000円ほどになりますが、夫と相談してピルを服用するメリットが私にはたくさんあると考え、購入することにしました。
『私が考える旅中にピルを服用するメリット』
- 先々の予定を組みやすい（ピルを飲んでから生理期間が固定されるようになった）
- PMS症状が緩和されて身体的な不調の軽減
- メンタルも安定して夫婦間がピリピリしにくい
出国前に試した1ヶ月分も特に問題はなく、その後15ヶ月分まとめて購入しました。
旅行中はジップロックに入れて持ち歩き、マジックペンで日にちを書き込んでいます。
※ピルの種類や値段など個人差があると思います。
もし同じく悩まれている方は各婦人科の先生とご相談いただきますよう、お願い致します。
海外旅行中の生理用ナプキンについて
日本で使い慣れているものを持っていくか、海外で現地調達するか、出国ギリギリまでとっても悩みました！
世界一周旅行に行った方の情報を見ても、日本から持って行く方、海外で買う方とバラバラで優柔不断炸裂 (笑)
結果、日本製がやはり1番だろうとジップロックLサイズにパンパンに詰めて行き、無くなったら諦めて大人しく海外製を使うことに決めました。
約3～4ヶ月分ほど詰めたと思います。
軽いものの、荷物を圧迫するのでおすすめしません (笑)
写真は日本のナプキンではないですが、同じジップロックLサイズです。ジップギリギリまで詰め込んでました (笑)
海外旅行中の生理対策と過ごし方
海外旅行の予定の組み方
生理をカレンダーで管理。
私は生理前の症状が辛いので、観光は体調に合わせて街歩きなどゆったり出来るものにして、生理中は今後の旅行のルート・宿・ツアー決め・調べ物などをしています。
移動やトレッキングなど、体力を使うものはキラキラ期と言われる生理後の時期に重なるようになるべく調整し、どうしても調整が難しい時は生理前の期間に動くこともあります。
生理中は自炊が可能/清潔な宿にする
私が旅行中特にストレスを感じることは、宿が汚いことと、自分の食べたいものを料理出来ないこと。
そのため、この期間はキッチン付き・清潔な宿を探すことに力を入れます。
この作戦が功を奏しているのか、生理中穏やかに過ごすことが出来ました。
身体が言うことを聞かず、1日中ベッドに篭る日もありますが、温かい飲み物や料理を作ってくれたりそっと寝かせてくれる優しい夫に感謝しています。
▼旅行中の自炊については、こちらの記事にまとめています。
海外の生理用ナプキン事情
出国前のパッキングで予想していた通り、4ヶ月ほどで日本のナプキンがほとんど無くなってしまいました。
その後は海外で、約2ヶ月ごとにトルコ・ハンガリー・イギリス・ボリビアでナプキンを購入。
それぞれ写真と使ってみた感想を書いていこうと思います。
※あくまで個人的な感想ですのでご了承ください。
トルコでのナプキン
- 商品名：Kotex
- 製造国：チェコ共和国
- 購入場所：アンタルヤのスーパー
- 値段：値段不明（記録忘れてました）
- 感想：夜用6枚入りを購入。厚みが薄くて着けている感じが心もとなく感じ、少し心配。真ん中が裂けやすかった印象。
ハンガリーでのナプキン
- 商品名：always
- 製造国：ドイツ
- 購入場所：dm(ドラッグストア)
- 値段：昼用 619Ft（約248円）、夜用 899Ft（約360円/どちらも2022年6月4日時点でのレート）
- 感想：昼用7枚入り・夜用12枚入りを共に購入。厚さは薄めだけど、幅も長さも良くフィット感を感じる。割と頑丈で耐久性あり。動いたり寝たりも安心。
ハンガリーはドラッグストアが街中に数多くあり、品揃えも豊富でした。
dmはナプキンの種類が多くて嬉しいです。
イギリスでのナプキン
- 商品名：evax（写真右側）
- 製造国：スペイン
- 商品名：Bodyform（写真左側）
- 製造国：イギリス
- 購入場所：ルートン空港
- 値段：２つで£2.5（約418円/2022年7月7日時点のレート）
- 感想：昼用12枚入り・夜用10枚入りを購入。共に着用時の違和感なし。フィット感あり。耐久性あり。着用中の安心感あり。
ボリビアでのナプキン
- 商品名：Ladysoft
- 製造国：ペルー
- 購入場所：ラパス市内の青空マーケット
- 値段：１つ10Bs（約210円/2022年9月24日時点のレート）
- 感想：夜用10枚入りを２袋購入。ナプキンの厚みはあるが、着用時の違和感は特に感じない。フィット感・耐久性あり。
海外の生理用ナプキン総評
トルコで購入したナプキンは個人的に相性が今ひとつでしたが、その他どの製品を使用しても今のところ問題なく、旅行中に安心して生理期間を過ごすことが出来ています。
そして、ナプキンは今まで旅行したどの国でも販売していることが分かり安心しました。
実は、日本で購入していたナプキンを使用すると毎月股下の内側が肌荒れを起こしていたのですが、海外製品に変更してから全く肌が荒れなくなりました！
ナプキンには衛生・クオリティーを保つために化学物質を使用していると耳にしたことがありますが、もしかすると海外製のほうが化学物質が少ないのでしょうか。
個人的には海外製の方が合っているのかもしれません。
その他の生理用品について
月経カップを出国前に検討したり、旅行中に友人から吸水ショーツというものを教えてもらいました。
どちらも試したことはありませんが、海外の宿によっては煮沸するのが難しい場所だったり、洗濯が何日か出来ない場合もあったので今回は生理ナプキンに絞って使用していました。
今後、機会があれば試してみたいと思います。
【まとめ】海外で生理を迎えても大丈夫！
今回は「世界一周旅行中の生理期間の過ごし方」や「海外ナプキン事情」「ピル」についてお話ししました。
なるみ出国前は心配だらけの海外での生理でしたが、約1年１ヶ月を安心して過ごすことが出来ました。
これから海外に行きたい！だけど生理が心配という方が、この記事を読んで少しでも安心していただけたら嬉しいです。
安心して海外旅行をするために
私のような生理に悩む方に限らず、海外では慣れない環境や食事などで、体調を崩す可能性は十分にあります。
私たちは、海外旅行保険が付帯しているクレジットカードを複数枚持っていきました。
安心のお守りとして、海外旅行保険への加入をおすすめします。
なるみ旅費を節約したい私たちには、海外旅行保険付帯で年会費無料のエポスカードがぴったりでした。
海外旅行保険付きのクレジットカードを持っていない方は、この機会に1枚作成してみてはいかがでしょうか。
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▼高山病で体調を崩さない対策をこちらの記事にまとめています。
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